1、停下来倾听孩子。叛逆期的孩子往往内心有许多感情无法诉说，家长在忙碌的生活和工作中可能会忽视孩子的情感诉求。实际上，用诉说沟通才能使孩子和家长建立起更加信任的关系。家长用平等地和孩子沟通，从一个过来人的角度给孩子建议，能帮助孩子排解情绪。

2、过度使用手机也会对孩子的心理健康造成负面影响。孩子们很容易沉迷于手机游戏或社交媒体，这会导致他们忽略家庭和学校生活，产生焦虑和抑郁等问题。

3、想要控制孩子玩手机，家长就要做出榜样和示范，回家以后把手机收起来，除了必要的工作处理和接打电话以外，其余时间一定不要刷手机，做好家务，监督陪伴孩子做好功课。

4、“桌子好乱呀！我不喜欢乱糟糟的感觉，我来收拾一下。”我们可以一边说，一边做，有利于孩子理解我们行为背后的意义。“我觉得把桌子分一下区域，再摆放东西会比较好！”等我们整理好桌子，可以像孩子炫耀一下自己的杰作“我整理的桌子整洁吗？有没有感觉看起来心情特别舒畅呢？”

5、主要是看孩子的情绪，孩子是不是现在早上起不来，饭都不吃，包括性情大变，讲话很不耐烦，或者说把自己包裹起来，用很沉默的状态去进行回应。