1、家长可以进行有效的沟通。向孩子解释玩手机过度的危害以及时间的限制，并且让孩子自己认识到问题的严重性，从而主动减少玩手机的时间。同时也要多关注孩子的生活和学习，为孩子提供其他有意义的活动，比如户外运动、看书等等，使孩子多元化发展。

2、建立信任和沟通。叛逆期的孩子倾向于抵制父母的规则和约束，这可能是因为他们感到没有被理解和信任。作为父母，我们应该尝试与孩子建立沟通的桥梁，了解他们的需求和兴趣，让他们觉得自己被重视和关注。

3、过度使用手机还可能导致颈椎和手腕的疼痛。久坐不起，姿势不当都会对身体造成负面影响，其后果非常严重。长时间使用手机还可能导致肌肉僵硬和关节炎等问题。

4、无论如何，劝你克制自己的情绪，尽量不要骂她，比起这个年纪的女孩子内心还是脆弱的多。有时候看似父母对孩子好，但方法不合理，结果适得其反。当孩子有一些小问题的时候，建议我们家长先自我反省，再调整心情，再去找孩子，结果可能会更好。

5、要注意保护孩子的自尊心。不要跟外人谈论孩子的过错，更不要让他们掺和孩子的事情，毕竟外人不了解你的孩子，他们武断的言论会伤害到孩子。