1、别一味的禁止自己看手机

大家都知道，现在的手机基本已经完全融入了我们的生活中，现在学校老师就常常有在手机上布置作业，这本就是个生活工具，如果绝对的禁止玩手机，肯定是不现实的。你自己清楚，有时候，你越想禁止，自己不做什么。脑子里反而会特别想做。这是写在基因里的东西，你禁止不了的。

2、事先约定玩手机时间，坚决执行

不禁止但是一定要规定自己的时间：“你决定玩多长时间的手机？是15分钟还是20分钟？”很多同学果断的选择了20分钟，接下来我想跟你说的是：“要是你能在约定时间内放下手机，下次可以多加你3分钟，怎么样？……是不是突然觉得自己，也可以办到了。这里呢是应用了大脑科学的激励机制，从而更好的帮助你控制自己。

3、分清自己为何如此依赖、迷恋手机，再对症下药

其实沉迷依赖手机的原因是各不相同的，比如有的同学是因为孤独、缺少人陪伴，才沉迷上手机，与手机为伴的；有的孩子是因为迷恋上手机游戏，在游戏里战斗胜利颇有成就感…，最好是先分析下沉迷手机的原因，才能找到好的方法去应对。