1、合理控制上网时间。家长需要起到一个监督作用，与孩子交流玩手机的时间，只有在完成规定的任务之后，才能玩具体规定时间的手机，避免孩子长时间玩手机，帮孩子培养一个良好的生活作息习惯，从而慢慢改善和避免沉迷手机。

2、家长应以身作则。严格要求自己才能给孩子做好榜样，不要在他们面前玩手机，小孩子都喜欢模仿，家长就是他们身边最好的模仿对象。所谓近朱者赤近墨者黑，最重要的是家长应树立良好的学习榜样，给孩子做好模范。

3、给孩子培养兴趣爱好。俗话说，兴趣是最好的老师，给孩子培养一种他们感兴趣的爱好，如绘画、乐器、篮球等。一旦有了一个爱好，孩子在业余时间，就会去做这些使他感兴趣的事情。这些爱好占据了他的精力，就会转移他的注意力，让他不想玩游戏了，慢慢的对手机的感觉就淡了。

4、寻求老师的帮助。叛逆期的孩子，在荷尔蒙的作用下，对家长的话都听不进去，认为自己长大了，不需要家长管。但对除家长以外的人的话，尤其班主任他们既崇拜又敬畏，对老师的话能听进去，并且老师还能架起父母和孩子之间的沟通的桥梁，告诉孩子长大你就知道父母的良苦用心了，孩子逐渐就不再沉迷手机了。