当孩子到了初三阶段之后，自身就会有升学压力，所以家长千万不要再说一些给孩子徒增压力的话了，要和孩共同去面对，帮助孩子缓解压力，以最好的状态，考出最真实的成绩。

1、调整期望值，适当减压

做任何事情，有适度的压力是好事。心理学研究表明，适度的压力有助于挖掘个人的潜能，最大限度地发挥自己的水平。压力太小，则动力不足，但压力过大，长期处于高度紧张状态之中，则会产生很多消极的影响。就象一个弹簧，但施压超过弹性限度后，即使撤去外压，弹簧也不会复原。

因此要正确认识自己，给自己一个合理的定位。要知道自己周围的同学在学习方面能“如鱼得水”的毕竟只是少数，大多数同学在学习上还是会碰碰磕磕，也常常会产生技不如人之感。

2、自身要学会倾诉

初三有了烦恼，要学会倾诉和发泄。当自己压力特别大的时候，找找老师，或者是家长，把自己心中的烦恼说出来，分析分析原因。不愿意找家长，可以找自己的好朋友，说说。虽然不是必然决定人生之路，但是也会决定着以后人生道路上所交的朋友！时间不多，初三学生要么越想越急加紧学习、要么就无所谓了，自暴自弃！

这样会让自己的神经紧绷着，不可取。多和家人、朋友、老师们交谈交谈，询问老师自己的不足之处该怎样弥补，和朋友们交流交流关于高考的看法，和家人们说说自己的现状！这样自己也会舒服很多哦！

3、不作过分苛求

每个人都有自己的优点和短处，假如