①、鼓励多元化的兴趣爱好

培养孩子广泛的兴趣爱好，如运动、艺术等，有助于分散对网络世界的注意力，促进孩子参与实践并发现自我价值

②、提高网络意识

与孩子一起学习网络知识，让他们了解网络世界的利弊。教育他们如何正确使用网络，避免受到不良信息的影响

③、提供健康的家庭环境

营造积极向上的家庭氛围，减少负面情绪的影响。加强亲子沟通，关注孩子的情感需求，及时解决矛盾冲突

④、寻求专业帮助

如果孩子已经沉迷网络且无法自行摆脱，家长应寻求医疗专业人士的帮助。医生可能会评估孩子的网络成瘾度，并根据情况给予适合的心理治疗

⑤、建立明确的上网规则

与孩子共同商议并确立上网时间、内容等规则，确保孩子了解并遵守。例如，可以规定每天非学术性互联网使用时间不超过2小时，避免孩子睡前使用电子设备等

⑥、理解并尊重孩子

家长需要理解孩子对手机和网络的依赖可能源于多种原因，如孤独、缺乏自信心等。尊重孩子的感受，以平等、开放的态度与孩子进行沟通

⑦、树立榜样

家长自身要树立良好的上网习惯，成为孩子的榜样。避免在孩子面前过度使用手机或网络，以免给孩子带来负面影响

⑧、监督孩子的上网行为

家长应定期检查孩子的网上活动，确保他们按照既定规则行事。可以利用家庭互联网监控软件或设置密码保护等方式来监督孩子的上网行为