首先，要体谅孩子的心理，不要一味责怪孩子不联系自己。很多家长很“孩子心性”，他们不希望孩子长大，一旦孩子脱离自己的掌控，他们会很烦躁，甚至责怪孩子。家长要明白，这是孩子成长的必然趋势，一味地控制孩子很容易起到反面的效果，甚至让孩子更加地厌烦。学会体谅孩子，理解孩子的不容易，这更有利于家长和孩子的沟通。

其次，和孩子约定时间交流。一般情况下，大学生的白天生活很繁忙，从课程学习到社团活动，占用了学生很大一部分时间。在这些时候，孩子是不方便聊天的。家长可以和孩子约定一个合适的时间，比如每个周末的晚上等，或其他孩子空闲的时间。

除此之外，了解孩子真实情绪。孩子上大学后，心理会发生一定程度的变化，情绪也是多变的。烦躁、不安、担忧，这都是孩子常见的负面情绪，在孤独或无助的时候就会涌上心头。家长在生活中，一定要注意孩子的情绪变化，以免孩子被负面情绪影响。